观察：各个年龄段的都有

　　暴走团在行进过程中不仅很吸引大家的眼球，也有一些原本在锻炼的人跟着加入到队伍。记者注意到，参加暴走团的成员各年龄段都有，以中老年人居多。“我们很多原本是来跳舞的，看到这种锻炼方式更好，就加入进来了。”家住东城国际小区50多岁的王女士说，一开始她并不理解这种锻炼的方式，觉得单纯走路很没意思，不如跳舞锻炼肢体全面，但跟着邻居走过两次后发现也能跟着节拍活动全身，走完回家洗个澡特别舒服，哪天不走路还觉得别扭。

　　“我们同事之间现在流行走路呢，每天早晨到单位都会拿出运动手环比一比前一天谁走的路多。”家住鲁信长春的赵女士今年30岁，是一家贸易公司的白领，她说，从今年年初，单位同事在领导带动下，每人买了一个运动手环，她现在每天跟着暴走团绕体育场三圈，总共能走7公里。走了不到1个月，她就成功减去了3公斤体重。

　　暴走要量力而为

　　齐鲁医院骨科专家表示，适当暴走对全身的锻炼，尤其对心肺功能的锻炼很有好处，但如果长时间过度或负重暴走，有可能会造成关节的磨损甚至损伤。任何运动都要量力而行，循序渐进。一般人初期开始暴走，时间在40分钟左右为宜，否则很多人第二天体力会缓不过来。

　　暴走还要看天气，如果空气污染严重，尽量不要在户外行走，近几天青岛属于“桑拿天”，高温高湿的环境也不适合过多运动。专家建议患有关节疾病、心脑血管疾病患者不要参加暴走。另外，市民参加暴走之后不要立即洗澡、过急过快饮水以及喝冷饮等。

 

初审编辑 阚金剑