减肥过程中要注意的问题 掌握健康正确的减肥方法(图)

2015-04-23 14:47:26 来源:??? 作者:佚名 责任编辑:高静 字号:T|T
摘要】只要掌握健康正确的减肥方法,加强疏导减肥过程中的心理障碍,持之以恒、抱有必胜的信心,就一定可以拥有理想的身材!今天小编分享9个在减肥过程中要注意的问题,避免这些问题,成功减肥并不难哦。

减肥过程中要注意的问题 掌握健康正确的减肥方法(图)

  资料图

  只要掌握健康正确的减肥方法,加强疏导减肥过程中的心理障碍,持之以恒、抱有必胜的信心,就一定可以拥有理想的身材!今天小编分享9个在减肥过程中要注意的问题,避免这些问题,成功减肥并不难哦。

  1、不要让自己挨饿

  节食意味着摄入较少的热量,但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初,控制饮食的确能起到一定的效果,但久而久之,身体就会因缺乏能量而无力支撑,新陈代谢也会因而变得迟缓,最重要的是,这样做会给身体带来很大的伤害。鲍勃建议:女性减肥者要保持身体健康,那么一天摄入的热量绝不能低于1200卡路里。只有在这个基点上,才有可能获得充足的能量,继而顺利甩掉多余的体重。

  2、不要有懒散心理

  当试图改变时,你需要和自己的身体达成一致。没错,你的身体确实是超重了,但是,你知道吗,你下定决心减肥就是非常了不起的!接受现状,接受眼前的现实,把那些阻碍你进步的负面情绪统统赶走,不要总是强调“我一定要减肥!我必须做到!可恶,今天一点都没瘦下来,我太失败了。算了吧,我受不了了,没有用的。”懒散的心态会阻碍你获得进步,为了目标你必须积极地动起来,相信自己一定可以做到!

  3、不要撒谎,诚实记录饮食

  做诚实而详尽的饮食记录是很有必要的,需要将所吃的食物细致地记录下来,不能只记录“我吃了花生”,而是要记录“吃了多少粒花生,一天中的什么时间吃的以及吃的理由”。记录这些细节目的就是让自己为瘦身计划负起责任,正视并重视它,进而帮助发现自己的问题所在。通过记录饮食,也能发现自己的血糖指数在一天中的波动情况。当把一天的饮食情况加起来时,你可能会发现自己的热量摄取居然超过了2500卡路里!诚实的记录不会撒谎,看着实际的数据你就会更确定自己减肥的必要性了。

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