脱发惹人厌 10大完美食物让你秀发飘飘(组图)

2015-05-04 15:41:58 来源:??? 作者: 责任编辑:高静 字号:T|T
摘要】飘逸的秀发,能给女性增添几分魅力。同时,也因头发长而多,往往容易出现脱发现象,很多女性脱发现象还比较严重。如果你不想成为他们中的一员,在日常生活中要多吃一些预防脱发的食物,有效保留住美丽的长秀发!

脱发惹人厌 10大完美食物让你秀发飘飘(组图)

图据网络
 

  飘逸的秀发,能给女性增添几分魅力。同时,也因头发长而多,往往容易出现脱发现象,很多女性脱发现象还比较严重。如果你不想成为他们中的一员,在日常生活中要多吃一些预防脱发的食物,有效保留住美丽的长秀发!

  预防脱发的食物:

  1、新鲜蔬菜、水果。柑橘类水果中的维C,能使身体更好地吸收铁,促进胶原合成,进而促进头发生长,预防脱发。

  2、维生素E丰富的食物,如苋菜、菠菜、芹菜、芥菜等。

  3、含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

  4、补充铁质,多食黄豆、带鱼、虾、熟花生、黑豆、蛋类、禽类、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  5、葡萄干。葡萄干含铁丰富,对血色素的产生有帮助,可促进血液将养分送达身体的组织和器官。

  6、鸡蛋。鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都有利于头发散发健康的魅力。

  7、贝类。贝类中含有丰富的锌,有利于细胞再生,保持激素平衡。

  8、植物蛋白。可以多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。这类植物性食物可供给头发主要的营养成分。

  9、含碘高的食物。碘会使头发柔润光泽,预防头发干燥。海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

  10、牛排。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,进而固发。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,因此,高蛋白的牛排对头发健康有帮助。

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