五一假期 牢记这些健康提醒

　　过敏体质谨慎进食海鲜 户外游警惕蜱虫叮咬

　　万物复苏、草长莺飞，惬意的五一假期即将来临，不少朋友都早早做好假期规划，准备踏着春风畅快地放松一下。但在享受假期的同时，个人安全和身体健康方面也不可大意。我们邀请青岛妇女儿童医院、海慈医院的四名主任医师，一起聊聊五一健康出游的注意事项。

　　五一青岛健康游

　　海鲜虽好不可“贪杯”

　　“外地来青岛的朋友，如果尿酸增高，或者是痛风，建议不要吃带贝壳类的海鲜和大量地喝啤酒；如果是过敏体质，希望大家在选择海鲜的时候，一定要多加注意。”青岛海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博特别提醒。

　　五一是出游的好时机，对外地来青游玩的旅客，青岛海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博给出以下几点建议:“第一，五一来青岛要注意保暖，青岛尤其晚上会比较冷，要准备好比较厚的衣服。第二，要对自己的身体有一个评估，如果是老年人，或者是有心脑血管疾病的人，要评估自己的心率和血压情况。高血压、心绞痛、高血糖的人群不建议出游，或者出游时带足药物，建议到医疗资源比较丰富的区域玩。第三，大家要注意饮食，品尝青岛特色食品时不能够暴饮暴食，也不能够连续吃高糖、高脂类食品，避免血糖或血脂突然升高。第四，要注意保证休息时间。老年人建议采取半天游玩，半天休息的方式；儿童要避免过度兴奋，要保证充足的休息。

　　春暖花开，不少家长选择带孩子出门踏青。在观美景，吃美食的同时，如何守护好儿童的消化道卫生?青岛妇女儿童医院感染消化科主任佟建宁给出了相关建议。

　　一要注意饮食卫生，不吃生冷食物。“当前季节水果、海鲜大量新鲜上市，选用这些食品时一定要注意饮食卫生；哪怕标注可以免清洗的水果食物，食用前最好要冲洗；海鲜类食物一定加热后再吃，尽量不生食。”佟建宁说，因为很多病原体可能会沉积在这些贝壳类、或者小海鲜体内，生吃容易导致儿童腹泻。

　　其次要注意手卫生。“讲好手卫生，可以在很大程度上阻断一些经粪口途径传播的疾病，例如接触传染的肠道疾病。”佟建宁说。

　　另外，饮食不要太过杂乱，儿童胃肠道的消化能力有限，饮食过多、过杂、过乱，容易导致消化不良性腹泻。

　　心脑血管病人需谨慎

　　活动适度有量保平安

　　五一户外游玩要保护好心脑血管。青岛阜外心血管病医院心内科副主任医师苏丹提醒，心脑血管病患者在旅游时，如果出现心悸、心绞痛、全身冒汗头晕、面部潮红等情况，要注意，这些可能是发病前兆，应该立刻测量血压脉搏，找通风安静的地点躺下放松，可联系医院心脑血管专家诊治。此外她还建议:

　　按时服药。心脑血管病患者外出期间要随身携带血压计，定时测量血压，按时服药。

　　控制活动量。心脑血管病患者对静止期到活动期的负荷量变化一时不适应，就有可能导致血管痉挛，心脑组织缺血缺氧，从而引发心脑血管病。外出游玩一定要注意要量力而行，适可而止。

　　饮食均衡。旅游过程中，需要及时补充水和食物。在饮食上要注意均衡，建议补充鸡蛋、大豆、扁豆及坚果等便携的“旅游食品”，可以适当多吃些水果。饮食不宜过分油腻，不宜过饱。

　　住宿通风。外出旅游要选择通风良好、干净舒适的旅馆。晚上应早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。日程安排要留有余地，以感到轻松愉快不疲劳为度。

　　长途旅行路上忌久坐不动。长时间在路上的旅程，应当不时站起来活动一下。对缺血性心脏病、高血压与糖尿病的患者而言，长时间不活动易造成血管栓塞。最后，她特别提醒，出去玩一定要准备充分的饮用水，最好是温热的白开水。

　　蜱虫出没很频繁

　　多注意做好防范

　　春季是蜱虫高发期，五一出行怎么防蜱虫?青岛市第六人民医院感染科主任董玉虹建议:如遇到携带病原体的蜱虫，被叮咬后，可能会出现发热、头痛、肌肉酸痛，以及恶心、呕吐、腹泻、厌食、精神萎靡等，如有症状要及时就医。

　　如何判断被蜱虫叮咬了?

　　皮肤上呈现黑痣样。蜱虫咬住皮肤后，逐渐进人皮肤下层，只留一个黑色的尾部在皮肤表面，看上去像长了一颗黑痣。叮咬处有明显的红肿。叮咬处皮肤坚硬。局部可能出血。

　　怎样避免被蜱虫叮咬?

　　外出游玩前:最好穿浅色长袖衣裤；穿上可遮盖整个足部的鞋子，避免穿拖鞋及凉鞋；把裤脚塞进袜子或长靴里；还可以在裸露皮肤及衣物上喷洒含有避蚊胺的驱蚊水(不建议2岁以下的幼儿使用)。

　　游玩途中:避免穿过树丛或草丛，尽量不要触碰路边的植物；避免在树丛、草丛或潮湿阴暗的地方歇息；不要把衣物挂在树丛或草丛上；不要喂食野生或流浪动物。

　　返回家后:进屋前及时查看身体和衣物，清理依附的昆虫等；用肥皂水清洗身体和衣物。

　　特别注意，蜱虫比较喜欢藏匿在带毛发的动物身上，带宠物外出一定要检查和清洁宠物身体。

　　一旦被蜱虫叮咬，这样做:

　　发现蜱虫叮咬皮肤时不可强行拔除，以免撕伤皮肤或使口器折断在皮下。可用乙醚、氯仿、松节油等涂抹在蜱的头部或在旁边点蚊香，数分钟后蜱虫自行松口。还可以用凡士林、液状石蜡、甘油厚涂蜱的头部，使其窒息。

　　用镊子或尖钳子贴近皮肤并夹牢蜱虫的头部，然后慢慢施压把蜱虫拉出。如果蜱虫的口器断在皮下要手术取出。

　　在移除蜱虫时要小心，不要把蜱虫捏碎或扭断。因为，破损的皮肤或黏膜沾染到蜱虫的组织碎屑或粪便，也有机会受感染。

　　在移除蜱虫后，用碘酒或酒精消毒被叮咬的部位，并认真洗手。（半岛全媒体记者 王春红 滕镜淑）