十大减肥水果盘点 巴西莓草莓奇异果

2016-02-29 16:59:55 来源:光明网 作者:佚名 责任编辑:高静 字号:T|T
摘要】过完年,是不是又胖了三斤!来来来,小编强势推荐十大减肥水果,搜刮你过年期间胡吃海喝囤积的油水,不仅帮你维持体形,皮肤还会变好哦!

    过完年,是不是又胖了三斤!来来来,小编强势推荐十大减肥水果,搜刮你过年期间胡吃海喝囤积的油水,不仅帮你维持体形,皮肤还会变好哦!

    TOP1: 巴西莓

    你知道吗?巴西莓是近年来风靡欧美时尚圈的“超级食物”,全球争相报导的紫色奇迹! 这种小小的浆果含有大量优质膳食纤维、维生素、微量元素及不饱和脂肪酸,而且还是水果中的花青素之王,对全身皮肤、身体塑型以及肠道蠕动都有极好的提升作用。脱口秀女王奥普拉、维密超模都将巴西莓加入早餐,作为健康饮食,维持身材的重要组成。

    TOP2:奇异果

    奇异果中含有大量的猕猴桃碱,这种物质可以有效的分解蛋白质,更有助于人体对营养素的吸收,并且减少脂肪在体内堆积的几率。对于喜欢晚睡的人群来说,因为奇异果同样可以促进人体的消化,为肠胃减轻压力,所以适合夜猫族作为夜宵来补充营养又不担心会发胖。

    TOP3:草莓

    草莓对于减去人人痛恨的腰部“游泳圈”,效果属它最厉害。小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰” 精。

    TOP4:火龙果

    火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,而火龙果的维生素C含量是苹果的3倍。

    TOP5:葡萄柚

    葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它还含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,可以美化肌肤。同时它含糖很少,是节食的时候用来补充维他命C的最佳选择。

    TOP6:苹果

    苹果的确是最普遍的瘦身水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾含量也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将营养成分释放出来,能增加饱腹感而摄入的热量不高。

    TOP7:柠檬

    柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质,是非常理想的排毒减肥食品。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯柠檬汁能起到美颜瘦身的效果。但柠檬醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

    TOP8:桑葚

    桑葚中含有8种氨基酸,能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚,人体在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身体基础代谢量加速,脂肪消耗也更迅速,运动瘦身更加有效果。

    TOP9:菠萝

    菠萝含有的蛋白分解酵素可以分解蛋白质,但要注意的是吃菠萝减肥一定要在饭后,如果在餐前吃那就很容易造成胃壁受伤。

    TOP10:西瓜

    西瓜全身百分之九十以上都是水分,有利尿消水肿,帮助消化,让你的肾脏功能处于正常的运作状态,有利于新陈代谢。

 

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