想要健身但又不确定自己能坚持下去，害怕健身卡白办？其实只要有想运动的心，在哪里都可以进行哦！今天就跟大家分享一下宅在家也能做的健身运动。而且只需要一张瑜伽垫哦！更棒的是，将A～F的步骤视为一回合，连续进行两回合，10分钟内就能燃烧100大卡。还在抱怨没有器材、没有场地吗？甩掉藉口，就能甩掉赘肉，一起来运动吧！
A.登山者
1.双手撑在地上，肩膀在手的正上方。
2.双脚像是在骑脚踏车一样，膝盖尽量贴近胸部。
3.可自由配速。
B.脚踏车卷腹
1.躺在地上，双手抱头。
2.用手肘轻碰对角的膝盖，两边轮流进行。
C.伏地挺身
1.做一下伏地挺身，接侧支撑式。
2.换边进行。
3.重覆以上动作。
D.波比操
1.回到伏地挺身的预备姿势。
2.收回膝盖，跳起。
3.重复以上动作。
E.手臂上举操
1.拿两瓶水在手上。
2.抬起单脚，肚脐内缩，肩膀向後。
3.卷起手臂、抬起肩膀、手向上（往後压迫菱形肌）。
4.上推、拉回、合起、放下。
5.重复以上动作。
6.换脚进行。
F.全身卷体
1.躺回地上，伸展手臂和腿。
2.以腹部为中心，身体完全卷起。
3.重复以上动作。
以上六组就是爱秀美小编要跟大家分享的居家健身运动，动作其实都很简单，燃脂效果要做了才知道哦！不用再担心出门晒黑啦，在家里就练出性感好身材来吧！
评论：我要评论
