据卡塔尔媒体4月5日报道，充足的睡眠会帮助我们以充沛的精力完成第二天的工作。但如果你是一个爱熬夜的人，那你也不必担心，一些专家认为荷尔蒙分泌是一个人精力是否充沛的原因所在。荷尔蒙日夜之间正常范围内的变化，能够让你充满精神与活力地开始每一天。
意大利心脏病专家赫伯特·布洛克认为，每个人荷尔蒙的变化都大有不同。一个人的荷尔蒙如果一天内急剧变化，那么这个人就很难充满活力。一些方法可以帮助我们以愉快的心情开始每一天。
冷水沐浴
冷水沐浴时我们开始一天工作的正确方式，如果想要将效果最大化，则应该采取冷热水交替浴的方式。赫伯特·布洛克还指出，沐浴应该先从手脚开始，然后再是身体。切换不同水温以促进血液循环。
有氧运动
有氧运动是开启一天好心情的一个好办法，然而这并不代表要过量运动。布洛克表示，早晨仅仅是一天的开始，如果早晨进行过量的运动，那么很难一整天内都精力充沛。布洛克建议初学者要避免一次性做完所有运动，可分几组慢慢做完。例如，相比一次做完三十下运动来说，一次做十下，分三次做则更有效果。
喝一杯茶或咖啡
对于很多人来说，一天的开始离不开咖啡。无论是咖啡馆里的一杯拿铁，还是家中自备的一杯简式咖啡都有助于人们保持活力。而对于长期不喝咖啡的人来说，咖啡因的影响则更大。布洛克表示“一杯咖啡可能对血压有明显的影响。”咖啡的效果可以一直持续三小时，红茶也有同样的效果。
保证睡眠时间
熬夜以及早起都会影响早上的心情，当你早睡的时候，你的身体可能会感到更加的舒服。布洛克表示，根据制定的时间表作息能够帮助我们调节生物钟。
缓解精神压力
一些人可能会在早晨做一些剧烈运动，然而布洛克建议，上午要缓解紧张的神经系统。如果你以紧绷的精神状态开始一天的工作，你的体能储备很难在紧张状态下维持一整天。（吴泽）
