产后恢复要补充营养素 最适合产后减肥的几款食谱

　　维生素D有助女性保持肌肉量

　　最近一项新研究表明，维生素D有助于女性塑造肌肉和减少肌肉量流失，甚至可将肌肉维持到更年期后十几年。另外一项来自巴西的研究显示，服用维生素D的女性肌肉力度增加25%)。

　　研究人员发现服用补充剂的受试女性的肌肉强度增加25.3%，而服用安慰剂的受试女性肌肉量平均减少6.8%。未服用维生素的女性肌肉量下降是服用维生素女性的两倍。研究人员说：“通过我们的研究可以看出单独补充维生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一种退行性的损失。”绝经后的女性服用维生素D补充剂有助于降低肌肉流失的风险。

　　特别提醒，重视维生素的补充固然是好事，不过每个人都应该按照自身的情况来确定摄入量，女人为了美丽吃点维生素无可厚非，关键是“不要为了吃维生素而吃维生素”。维生素也有不同的属性，譬如维生素D等不像水溶性的维生素E可以随体液等排出体外，如果摄取过量的话很容易在体内囤积，引起不良反应，在临床中，发生维生素D中毒现象并不鲜见。