每天早晨，你会用什么方式，来开启新的一天呢？俗话说，一日之计在于晨，起床以后只要做5件事，就能让你神清气爽一整天哦！
1、将自己暴露在明亮的光线下
有研究表明，人们在明亮的清晨会有较低的BMIs指数，无论是饮食或者运动。而另外一个好处则是让夜间的褪黑素四方，这样你晚上睡觉就会更容易入睡。
2、喝16盎司的冷水
这听起来似乎很简单，但是早晨一杯水的确有着令人难以置信的健康好处：
1）能够促成新陈代谢。德国研究人员的一项研究显示，在90分钟以内喝冷水能够对你的新陈代谢活动增加了24%，这对于减肥来说无疑是一个不费力又实用的方法；
2）启动你的大脑。你的大脑中有75%是水，当它与谁结合，可以更有效地工作。水就像给了大脑充电一样，让大脑很快恢复所有功能，包括思考与记忆；
3）清除毒素。想象一下，整整8个小时不喝水不吃东西。这就是当你在睡觉的时候你的身体的状态，早晨喝水有助于帮助你排除身体的毒素，让你的肌肉恢复能量。
冥想至少5分钟
冥想专家建议用冥想来开启你新生的一天，它被称为是最接近你心灵的时间。虽然30分钟的冥想沉思是最理想的，但只需要5-10分钟就可以帮助你降低压力和焦虑。在一个无压力状态下开启你新的一天，让你更加专注，有更清晰的决策与旺盛的生产力。
动一动你的身体
有没有觉得起床之后感觉身体是迟钝的？最快的方式是在早晨增加你身体的移动，这样会加快新陈代谢，释放血清素，让“感觉良好”的荷尔蒙进入你的身体。这有助于缓解压力，提高你整体的情绪状态。
大声表达感谢
常怀一颗感恩的心对于健康有特别的好处，你应该每天早上享受一下。研究证明，感恩与幸福之间有联系：在一个实验比较之中，那些每周坚持定期写感恩日记的人生理状况会少很多，状态也会变得很好。
