你是女“汗”子吗?3类多汗症的饮食要特殊对待

2016-08-25 14:31:33 来源:南海网 作者:佚名 责任编辑:高静 字号:T|T
摘要】另一方面,从现代医学的角度讲,出汗时会损失较多的水溶性维生素,如维生素C,同时还会流失钾。注意其他营养素的补充  其次,除了吃酸味水果外,出汗多的人还要注意其他营养素的补充,比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。

你是女“汗”子吗?3类多汗症的饮食要特殊对待

爱出汗是怎么回事?

  1.肾虚者容易流汗

  解决方法:可以通过服用六味地黄丸等药物治疗。治疗肾虚不应简单的依靠药物,患者应该改掉不良生活习惯,养成良好的生活习惯,合理饮食,适量运动,保证充足的睡眠,不熬夜,尽量不要有太多的压力。

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2.神经衰弱也会导致多汗

  解决方法:看心理医生,通过心理治疗和药物治疗逐渐走出神经衰弱。患者要尽量让自己的内心保持健康,尽量减少压力。如果学习或工作的压力不可避免,就尽量减少日常生活中的压力,平时进行释放压力的活动。

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  3.生活环境问题

  解决方法:让生活环境保持适宜的温度。在家里保持室内通风。在户外注意避暑。觉得热的时候就要采取措施,不要置之不理。

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  爱出汗人士的饮食注意事项

  一、适当吃点酸味食物

  一方面,从中医的角度来讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高,在一定程度上也能起到补水的作用。

  另一方面,从现代医学的角度讲,出汗时会损失较多的水溶性维生素,如维生素C,同时还会流失钾。一般来说,水果是钾的好来源,而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。除此之外,在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是,胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。

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  二、注意其他营养素的补充

  其次,除了吃酸味水果外,出汗多的人还要注意其他营养素的补充,比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。因此,每天要保证有1杯酸奶/牛奶,1个鸡蛋/多半个鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。

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  三、饮食上注意祛湿

  最后,容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的,所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用,爱出汗的人也可适当食用。

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