饮食禁忌
中考马上来了，应该如何为孩子搭配三餐饮食？哪些食品不能乱吃？考试当天饮食要注意什么？营养专家为您解答。
禁忌一：三餐进食过多
天气比较炎热，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补。因为天气干燥，考生吃太多后有可能会出现流鼻血、感冒发烧等症状。另外，三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习。建议在饮食上还是应以蔬果为主，同时要摄入足够的主食。
禁忌二：乱用补品、保健品
考前有些考生可能出现过度紧张的情况，这样身体的代谢也处于一种应激状态中，对很多营养物质的吸收、利用和平时不一样，在这种状态下再服用保健品，有可能身体无法消化吸收，甚至成为代谢负担，起到副作用。
禁忌三：睡前进食过晚
想保证夜晚睡眠好，晚饭就不要吃太多。建议正常情况下，晚上七八点以后尽量不要再吃东西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一个小时不要吃东西。
禁忌四：考试当天早餐吃不好
考试时间比较长，专家建议考试当天的早餐应该尽量选择能“抗饿”的食物，如果早餐摄入的食物不足，可能会影响到考生状态。早餐应当要有蛋白质的摄入，可以选择鸡蛋、牛奶这样的食物，不然可能坚持不了整个上午的考试。
避开高峰
初三学考期间，交通流量高峰时段主要集中在每天的7时至9 时，11时至12时，13时至15时，16时至17时，请考生及家长提前错峰出行。
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