别不信！减肥如能这样做 4周速瘦11斤（图）

　　冬季似乎永远是减肥美眉中一个“受伤”的季节，因为这个季节是赘肉最容易增加的时候，到了冬天，爱美的MM除了要考虑换装的事情外，还要考虑一下要怎么减肥，有什么是最适合冬天的减肥方法呢？

　　其实冬季减肥并不困难，只需要改变一下日常生活习惯，找对减肥方法，你也可以轻松瘦下来，别不信哦，其实最简单的方法就是最有效最好的，如能掌握好以下方法，瘦身10-20斤都随你。

　　一、冬季减肥不要陷入诱人的沼泽地

　　很多人都会陷入一些诱人的沼泽地，那么这些常见的瘦身沼泽地你就要格外的小心了!

　　1、极端手法对应暴食：在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

　　2、完全拒绝主食。

　　3、状态不好，就想吃东西，而且很难控制。

　　4、在上网时、工作中和看电视时会很想吃东西而且吃到不可收拾。

　　上面的这4大冬季减肥沼泽地，你要格外的小心了，千万不要深陷其中哦。如果你有以上情况，那么解决办法你可以参考一下：

　　解决办法：

　　1、把下意识变成有意识，除了固定在某个时间和地点之外，绝不吃东西。

　　2、只要吃东西，就要专心致志。

　　3、用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

　　4、改变你的食物选择，不买随手可以抓到的东西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。

　　二、每天笑容多一点

　　当一个人处于大笑状态时，可以比平时多消耗20%的热量；大笑60秒时间，对身体起到的锻炼相当于45分钟的运动量；为什么大笑会产生这么大的作用呢？因为在你大笑的时候，不仅仅是脸部的运动，你身体其它部位的肌肉都是会被带动起来的。而且在笑的时候，人的呼吸加快，可以促进新陈代谢。平时多笑笑，快乐瘦身哦。