丰盛晚餐不健康且影响睡眠 晚餐吃什么助眠

2016-04-19 10:54:27 来源:东北新闻网 作者:佚名 责任编辑:高静 字号:T|T
摘要】橙子皮泡水喝具有哪些功效呢?橘子皮泡水,很多人都很熟悉。不过,你知道吗?橙子皮也可以泡水饮用哦。今天,不如就来一起了解了解橙子皮泡水的功效和禁忌都是怎样的吧。

饮食习惯与睡眠健康

食物不仅能为身体提供燃料,也会影响睡眠。研究表明,食物中的某些营养物质会影响到睡眠的各个方面,如入睡容易程度、睡眠持续时间和睡眠质量等。

吃什么食物和在什么时候吃会以多种方式影响睡眠。糖、咖啡因和其他酒精饮料会作用于激素和神经递质,让人保持清醒状态。如果在夜间食用这类食物,就会延迟人体的生物钟节奏,让人入睡的时间比平时晚。

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