丰盛晚餐不健康且影响睡眠 晚餐吃什么助眠

睡眠频道提醒 健康晚餐三个“不”

1、晚餐不宜吃得过晚——晚上6时至7时左右比较合适。

2、不要吃得太快——吃饭时间最好能控制在20至30分钟之间。

3、晚餐不宜吃得过饱——定量为好。