白领减肥从早餐入手 白领最佳减肥早餐推荐

　　推荐3款营养减肥早餐

　　水果沙拉

　　材料：哈密瓜1.50克，西瓜1.50克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1、哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘；把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

　　2、加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。

　　3、樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。

　　牛奶炖花生

　　材料：花生米1.00克、枸杞子2.0克、银耳3.0克、牛奶1、500毫升、冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

　　2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。

　　tips：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

　　牛奶鸡蛋

　　材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

　　1、把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包。

　　2、如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。