为减肥每天2万步 女子关节老了20岁

    每天2万步 女子关节老了20岁

    专家提醒当心暴走伤了膝关节

    长沙晚报讯（记者 唐江澎 通讯员 梁辉 翁晓军）不到40岁的武女士，为了减肥每天2万步，没想到两个月的时间，不到40岁的她竟有了60岁的关节。今日（10月12日）是国际关节炎日，专家提醒，暴走可能损伤膝关节，对于普通人群来说，每天健步走6000步左右比较合适，平时可坐位伸小腿和静蹲加强股四头肌的力量，对防治关节炎有较好的作用。

    38岁的武女士体重70公斤，觉得自己太胖，便按照时下流行的暴走方法进行减肥，每天至少要走2万步。两个月后，武女士上下楼梯和下蹲站起时都会出现膝关节隐隐作痛，在湖南省人民医院被确诊为“髌骨软骨软化”。该院骨科医学中心关节外科&运动医学科主任王靖副主任医师告诉武女士，髌骨软骨软化是骨关节炎的早期表现，通常在60岁以上的老年人群中发病率较高。

    “骨关节炎可从20岁开始发病，但早起大多数无症状，或运动后出现关节酸胀感，常常被忽视。”据王靖介绍，40岁以上的人群是患骨关节炎的重点人群，女性较男性多见。据统计，50岁以上的人中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%。

    “过量的走路会加重关节的负担，在朋友圈中晒步数成为一种时尚的现在，更需要提醒市民注意适量运动。”王靖表示，和任何一项运动一样，健步走也存在潜在危险。人体60%的体重都是由膝关节的内侧支撑，过量走路或上下坡会加重髌股关节的压力，如果持续过量运动的话，轻者会引起关节疼痛，严重的有可能会引起关节炎、跟腱炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。