男子慢跑10年每天1小时或6公里：每步都向快乐进军

杨万东在河边跑步

　　郑州市民杨万东，已过不惑之年，10年前开始了慢跑，每天坚持1小时或6公里。运动，带给他充满激情的生活态度，也让他保持健康的身体。生命如此悠然，他乐享这一状态，并为之坚持。

　　身体更健康

　　郑州的晨曦初展，准时唤醒了杨万东。他顿顿神，起身下床，穿上运动服，拉门走到户外。200米左右的快步热身后，他开始慢跑。

　　从楼下沿着农业南路向北，越过3个街口，是一条名为七里河的河流。从农业南路的桥到七里河北岸，沿岸向西，到达黄河南路的桥；顺桥向东，到七里河南岸，寻东而去，回到农业南路。这个圈子长1.96公里，通常，杨万东沿这个线路跑3圈。第一圈过后，身体渐热；第二圈时，汗沁；第三圈，汗出。

　　杨万东笑言，起脚轻越的一刹那，生命的滋味就变得完全不同，那是悠然的人生。

　　促使他慢跑的原因只有一个：为了健康。多年前，三十出头的杨万东风华正茂，但频繁的饭局留下越来越明显的印记：体重不断增加，睡眠质量不高，有一个毛病开始出现——那就是在做梦时，经常梦见自己无法畅快呼吸，有时候会被憋醒。医生告诉他，未来有两种选择：要么坚持运动，要么坚持吃药。杨万东毫不犹豫地选择前者。

　　跑步，并不是轻而易举的事。体重超负荷，往往会损伤脚踝和膝盖。这一点，杨万东很快就感觉到了。为此，他一边坚持跑步，一边坚持减肥。6个月后，杨万东通过一些办法让体重减了约10公斤，恢复到一个较为标准的体重。从此，他开始真正享受跑步带来的乐趣。

　　通过跑步，杨万东的身体恢复了健康：睡觉质量越来越高，再也没有出现睡梦中呼吸不畅的情况。