看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害?
这项体育运动项目还能继续开展下去吗?
昨天,记者采访了健身教练、医生和学校的体育老师,听听他们的看法。
医生和健身教练:
很容易造成腰肌劳损
我们先来请教一下健身教练和医生,看看目前常用的仰卧起坐方式到底对身体有没有伤害。
按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求,仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。
但是,专业的健身教练是很不赞同这个姿势的。
“专业参加健美比赛的人,几乎都不会练习仰卧起坐。”健身教练沈超告诉记者,在练习仰卧起坐这个动作时,主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌肉群的一般是那些经常久坐的人,他们的腰部力量比较弱。“实际在做动作时,大家都是用双手紧抱后脑,用力往前,才能带动上半身坐起,和这些肌肉群受到的锻炼相比,颈部、脊椎受到的伤害实在太大了。”
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