常做健耳操 可有效改善睡眠(图)

　　有睡眠问题的人，大多表现在以下几个方面。一是入睡难，且一旦错过平日的睡眠时间，就难以入睡;二是睡眠浅，夜梦多;还有一点，就是睡眠时长不够，凌晨入睡，到清晨四五点醒来，就再也难以入睡。为此，许多人苦恼不已。常做健耳操，可以有效改善睡眠。

图据网络

　　每天睡觉前，用双手掌心紧紧按住两边的耳孔，两手的中指放于脑后枕骨上。接着，食指压在中指上，弹击后脑部。此时，耳中会如闻击鼓之声，俗称“打耳鼓”。每天睡觉前，坚持做20下左右，便能改善睡眠。

　　当然，引起失眠的原因很多。有的是因为工作压力大，且无处排遣，影响了睡眠质量;有的则因为患有其他疾病。而这套健耳操，仅针对因脾肾虚寒而导致睡眠质量下降的人群，这类人还常伴有夜尿多等症状。

　　若要使得健耳操能发挥最大功效，当然还得多管齐下。比如饮食上，脾肾虚寒的人，就该定时进食一些健脾补肾的食物，如红枣、黑芝麻以及核桃等等。还有生活习惯上，定时入睡，少思多冥想，这都是改善睡眠的方法。