在过去的11年里，小旭（化名）妈妈最不能忍受的便是没有阳光，因为儿子一直尿床，她除了衣物，每天都有床单、被子要洗晒。尿床问题困扰的不只有小旭一家，还有一对夫妻结婚十多年仍然分床睡，也是因为尿床。
近日，杭州市下城区长庆潮鸣街道社区卫生服务中心中医康复科主任、主任中医师王正礼帮他们解决了困扰多年的尿床问题。
已经11岁仍天天尿床
小旭11岁，读小学四年级，平时安静乖巧，但有一点让妈妈很头痛――他每天晚上都尿床，有时甚至不止尿一次。
“小时候天天尿床，也没太在意，结果长大了还一直尿床。天天要晒被子，大冬天至少要准备五六床被子轮着用，梅雨天就要准备更多了。”小旭妈妈说，“也想过用尿不湿，但孩子大了，根本不肯用。”
小旭妈妈带他看了很多医生，一直不见好。今年春节后，经朋友介绍找到王正礼就诊。经过针灸、拔罐等治疗后，尿床问题终于解决。
王正礼说，去年年底，他还遇到一家三口因为尿床一起来看病。“两夫妻是杭州人，30多岁，孩子7岁。”王正礼说，“因为尿床，这对夫妻结婚十多年，一直分床睡，有了孩子后，孩子也一直单独一张床。一天都不知道要洗多少块床单，晒多少床被子。”
培养行为习惯很重要
王正礼介绍，尿床又称遗尿症，通常指在熟睡时不自主地排尿，一般以孩子为多，也有少数患者持续到成年期。尿床对孩子的心理会造成障碍，导致其焦虑、自卑、孤独、社交困难等。
“如果孩子3岁后，尤其是5岁以后仍经常尿床，就需要及时就医。”王正礼表示，治疗孩子的遗尿症，除了到医院治疗外，培养孩子的行为习惯十分重要。
首先要让孩子养成白天多喝水的习惯。“喝水多，尿液就多。但要让孩子尽量熬住尿，从而锻炼膀胱括约肌的功能。膀胱括约肌是由大脑控制，跟是否排泄尿液相关的肌肉。”王正礼说，“在睡前2小时，要控制饮水，减少晚间尿量。同时，临睡前要尽量让孩子排尽尿液。”
其次，要尽量让孩子每天在不同的环境或位置睡觉。因为换个环境或位置，可以让孩子睡得不那么“安心”，更容易被尿意惊醒。
最后，父母可以根据孩子以往尿床的时间，提早20到30分钟喊孩子去排尿，一段时间后，让孩子形成自主醒来排尿的习惯。
常按三阴交补脾肾
王正礼说：“引起尿床的原因很多，包括大脑皮层发育延迟、睡眠过深、心理因素、遗传因素等。在中医上来讲，尿床主要是因为脾肾亏、肾阳亏，所以要补脾肾。”
他表示，家长可以给孩子在三阴交（位于足内踝上缘四横指处）进行艾灸。“将艾条点燃后对着穴位熏，大概离皮肤高3厘米左右，到皮肤微微潮红为止。这种方法比较温和，可以天天给孩子灸。”王正礼说，除了艾灸，按摩三阴交也能起到补脾肾的作用。一般是顺时针按揉，力度以按揉穴位时，穴位有酸胀感为准，每次按揉10-15分钟即可。
饮食上，王正礼建议，红枣、栗子、桂圆、枸杞、山药、百合可以多吃。平时可以给孩子用桂圆、山药各20克，加适量的小米，煮粥喝。但像西瓜、冬瓜、黄瓜、红豆、咖啡等利尿的食物，不推荐尿床的孩子过多食用，尤其是在睡前。
