穿衣篇
不少人在跑步时喜欢穿纯棉的衣服，觉得亲肤、吸汗、舒服，但其实纯棉衣服在吸汗后，摩擦也会越来越大，时间一长，皮肤就会感觉不适；其实本届“重马”赛组委会贴心的准备了参赛T恤，参赛的小伙伴们可以到指定地点领取，如果实在想自行购买，那么建议请选择专业的运动服、运动背心等，不仅干得快，也没那么容易磨损皮肤。另外可结合比赛当天实际情况准备着装，若有雨可以在赛前酌情准备一次性雨衣，晴天可酌情戴上太阳帽，抹好防晒霜。
饮食篇
在正式比赛开始之前，建议参赛运动员们就不要喝酒、进食辛辣刺激性食物了，比赛前一天的晚餐，可以多吃点面食，适当补充碳水化合物和糖原；比赛当天的早餐也特别重要，可以吃一些好消化、含水不高的碳水化合物，比如白米粥、鸡蛋等，最好不要吃油炸以及过甜食品、肉制品。
居住篇
良好的睡眠可以为比赛提供充沛的精力！如果你要跑“重马”，这几天可前往别再当“夜猫子”了！每晚10点左右务必要上床休息，每天至少满足8个小时左右的睡眠；在比赛当天，还建议你提前2小时起床，引用少量盐水，为身体“充好电”！
当然，如果你是从外地来渝参加“重马赛”的跑友，在起跑点附近有好几家酒店，可供大家选择入住，方便参加比赛。
出行篇
此次“重马”赛将实行交通限行，具体时间为从3月18日22:00至3月19号15:00，限行区域为南岸区南滨路滕滨路下口至巴南区巴滨路融汇半岛路口路段，请广大跑友注意。此外，在比赛前夕，大家也可以花点时间研究赛事路线，了解起终点和各阶段关门时间，注意枪声时间和净计时，一般情况下6小时关门，若出发时已经距离枪声有15分钟，那就是说须在5小时45分内完赛。
保健篇
每次马拉松比赛都有运动员发生抽筋现象，而且所占的比例很高。运动员肌肉长时间连续快速收缩，形成疲劳，造成抽筋；在寒冷的气候中进行训练后比赛，如果准备活动不足，肌肉受到寒冷的刺激也是引起抽筋的一大原因。运动员在身体状况不佳时参加训练或比赛，也容易引起抽筋现象。
除此之外，马拉松跑由于时间较长，运动时体内的血糖会大量消耗，因而有时会发生低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症，运动性低血糖症一般发生在运动过程中或比赛结束后。
措施：腿抽筋时应立即停止运动，伸直膝关节、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央（即承山穴），即可使抽筋部位得到缓解，值得注意的是，按摩时不要用力过大过猛。
