3类早餐吃了易变胖 营养早餐四大招

2017-02-06 13:42:20 来源:东北新闻网 作者:佚名 责任编辑:高静 字号:T|T
摘要】  一日之计在于晨,而一晨之计在于早餐吃的好不好。尤其对于爱美或正处于减肥计划中的女性,每天早餐如何应付的,这跟你的体重有无增长是有很大联系的。尤其是以下讲到的三种早餐样式,你有这样吃的话,那害你没有减肥成功或是长肉的话,那就太常见了。知道是什么吗?一起看看吧  这些早餐吃了会变胖  ●油性早餐  烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还

  一日之计在于晨,而一晨之计在于早餐吃的好不好。尤其对于爱美或正处于减肥计划中的女性,每天早餐如何应付的,这跟你的体重有无增长是有很大联系的。尤其是以下讲到的三种早餐样式,你有这样吃的话,那害你没有减肥成功或是长肉的话,那就太常见了。知道是什么吗?一起看看吧

  这些早餐吃了会变胖

  ●油性早餐

  烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

  尤其是现在很多上班族,在上班路上随便买一点油炸食品当早餐,虽说是止饿,但对于拥有减肥计划或爱美的你来讲,这样随便吃的话,对于你那原本的计划可是背道而行呢。

  ●零食早餐

  上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。

  因为零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。因此,并不利于人们长期食用。

  ●面包式西餐

  许多上班族都喜欢去麦当劳、KFC买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。而且西式早餐对于亚洲人来讲,也不见得一定适合。

  当然,如果你坚持选择西式早餐的话,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。另外西式早餐热量高于中餐,常吃想不长肉都难。

  当然,也有很多人说早餐为了达到减肥效果只用水果来代替,或只吃一个苹果了事。虽然这对于上班族来讲及简单有轻松,还可以补充营养,但大清早就吃水果对身体健康并无益处可言。因为空腹吃水果,不仅伤胃,同时营养成份未必能为人体所吸收哦。

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