多喝水不如巧喝水 怎样的方式才正确(图)

　　是不是你一感冒身边的人就会跟你说多喝水就好了，姨妈痛也是跟你说多喝水就好了呢?“多喝水”都变成万能药了，喝水能解决一切问题吗?医生有时也会告诫要多喝水，下面我们一起来看看是否真的多喝水就能解决一切问题，怎样喝水的方式才正确呢?

　　为什么要多喝水?

　　水是生命之源，这蓉儿就不多说了。除此之外，水还能治病!虽然水不是万能的，但没有水是万万不能的。人体许多健康问题，诸如感冒，胃疼，肥胖，咳嗽，失眠，烦躁等等，多喝水可以起到缓解作用。

　　但是，多喝水不如巧喝水

　　喝水的时间要注意，千万不要口渴时才喝水，也不要盲目喝水。每人每天大概需要2500毫升左右的水。具体到男女而言，一个成年男性每天需要大约3000毫升，女性约2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性饮水量和男性齐平。但这并不意味着每人每天需要喝2500毫升的水，人体代谢和食物能提供约1300毫升的水，剩下的才是需要从喝水、茶、饮料等来获取。

　　晨起喝杯温开水有助血液稀释。科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

　　饭后半小时喝水促进消化。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。

　　洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

　　晚上降低发生脑血栓的风险。睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。