近日，我市高温红色预警信号持续生效。夏季天气炎热，容易引发中暑。那么，日常生活中如何预防中暑?出现中暑症状该怎么应对?为此，记者采访了市疾控中心工作人员。

　　市疾控中心工作人员表示，我市高温天气主要集中在6月至9月，其中累年极端最高气温达41.4℃。2023年，我市共报告20余例中暑病例，患者年龄为18岁至92岁，主要是在外干农活的农民、建筑工地的施工人员、运输车辆的驾驶员等，还有一部分人员是在家里中暑的。

　　如何预防中暑?

　　注意保持室内通风。在高温环境下，保持室内空气流通是非常重要的。可以通过开窗通风、打开风扇、使用空调等方式来降低室内温度，减少人体暴露在高温环境中的时间。

　　注意多喝水。高温天气下，人体出汗量增多，使得体内水分流失加快，因此及时补充水分非常重要。建议每天保证充足的水量摄入，饮水应少量多次，不要等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境中进行体力劳动或剧烈运动，且出汗量较大的，每小时至少喝500ml至1000ml水，也可以喝点淡盐水或茶水。

　　注意饮食。高温天气下，建议减少高油高脂食物的摄入，饮食尽量清淡，多吃水果、蔬菜以及富含蛋白质、维生素、钙等营养物质的食物。

　　合理安排外出时间。高温天气应尽量避免外出。如果需要在室外活动，最好避开正午时段，将时间安排在早晨或者傍晚，而且要选择在背阴处，避免太阳直晒。白天外出时做好防晒措施，可以使用遮阳伞、佩戴遮阳帽等。切勿将婴幼儿单独留在停放的车内。不要在密闭的车内午休。

　　市疾控中心提醒：一旦出现头晕、乏力、恶心、呕吐等不适症状，可向同行人员或周围群众求救，立即转移到阴凉通风的地方，解开衣领散热。可以喝点凉开水、淡盐水、苏打水或其他饮料，并即刻使用藿香正气水等降温消暑药品，也可以用湿毛巾擦拭身体进行物理降温。如果通过采取上述措施后症状仍没有缓解，甚至出现昏厥、失去意识的，应立即拨打急救电话并送医治疗。

　　潍坊日报社全媒体记者: 王路欣/文