近日,我市高温红色预警信号持续生效。夏季天气炎热,容易引发中暑。那么,日常生活中如何预防中暑?出现中暑症状该怎么应对?为此,记者采访了市疾控中心工作人员。
市疾控中心工作人员表示,我市高温天气主要集中在6月至9月,其中累年极端最高气温达41.4℃。2023年,我市共报告20余例中暑病例,患者年龄为18岁至92岁,主要是在外干农活的农民、建筑工地的施工人员、运输车辆的驾驶员等,还有一部分人员是在家里中暑的。
如何预防中暑?
注意保持室内通风。在高温环境下,保持室内空气流通是非常重要的。可以通过开窗通风、打开风扇、使用空调等方式来降低室内温度,减少人体暴露在高温环境中的时间。
注意多喝水。高温天气下,人体出汗量增多,使得体内水分流失加快,因此及时补充水分非常重要。建议每天保证充足的水量摄入,饮水应少量多次,不要等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境中进行体力劳动或剧烈运动,且出汗量较大的,每小时至少喝500ml至1000ml水,也可以喝点淡盐水或茶水。
注意饮食。高温天气下,建议减少高油高脂食物的摄入,饮食尽量清淡,多吃水果、蔬菜以及富含蛋白质、维生素、钙等营养物质的食物。
合理安排外出时间。高温天气应尽量避免外出。如果需要在室外活动,最好避开正午时段,将时间安排在早晨或者傍晚,而且要选择在背阴处,避免太阳直晒。白天外出时做好防晒措施,可以使用遮阳伞、佩戴遮阳帽等。切勿将婴幼儿单独留在停放的车内。不要在密闭的车内午休。
市疾控中心提醒:一旦出现头晕、乏力、恶心、呕吐等不适症状,可向同行人员或周围群众求救,立即转移到阴凉通风的地方,解开衣领散热。可以喝点凉开水、淡盐水、苏打水或其他饮料,并即刻使用藿香正气水等降温消暑药品,也可以用湿毛巾擦拭身体进行物理降温。如果通过采取上述措施后症状仍没有缓解,甚至出现昏厥、失去意识的,应立即拨打急救电话并送医治疗。
潍坊日报社全媒体记者: 王路欣/文