为什么他们会睡不好?据中国睡眠研究会工作人员分析，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。同时，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。这个判断得到了调查数据的支撑：93%的受访者表示睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查也显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。
其实令人堪忧的睡眠问题不仅仅存在于青年群体之中。去年，《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》就曾引发公众热议。这项旨在调研中产阶层睡眠指数的调查吸引了1300万人参与。调查显示：有失眠症状者的比例达46.58%，疑似失眠患者达15.02%;4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡;82%的人患有睡眠障碍。
令人沮丧的是，睡眠障碍不仅影响自身健康，也会导致心理问题和社会问题。专家表示，睡眠不佳会使18.7%的人记忆力减退;16.94%的人有精神问题倾向;4.71%的人有影响交通安全问题，其中1/4的人有发生重大人身伤亡事故的风险。
可以说，睡个好觉曾经只是一个最简单的小愿望，却成为了当下很多人的奢望。压力、焦虑、自律性差等无疑是睡眠质量下滑的真凶。要缓解睡眠障碍，有多种途径，但要从源头上解决这些问题，还得依靠自我管理和自我调节。
3月21日是世界睡眠日，不妨趁此给自己定个小小目标：当时针指向夜里11点时，放下手机，做几个深呼吸，享受一份宁静，拥抱一场好梦。(王莹)
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