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减肥健身

短短一周不花一分钱就瘦了4斤！8个极速瘦身小妙招

稿源时间：2016-08-25 09:02:20

想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步（单脚向前跨大步的动作），　　一天三回各12次。伏地挺身可以锻链上半身，而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

小腿肌肉凸出一块好难看！7个日常瘦小腿好方法

稿源时间：2016-08-24 14:35:52

要决是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。完成动作后，回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，...

尴尬！造成腋下赘肉的3个日常坏习惯

稿源时间：2016-08-24 10:01:00

（１）姿势不良　　姿势不良、驼背的人，肩胛骨的歪斜会导致背部及腋下就容易囤积赘肉。

掌握6个减肥关键吃吃喝喝也能照样瘦！

稿源时间：2016-08-23 10:10:40

减肥的过程真的太痛苦了，朋友间相约吃大餐也不敢参与，看到美食也不敢动筷，只能眼巴巴的看着别人吃。其实真正瘦下来的关键就在平时的小细节当中，今天爱秀美小编就来跟大家介绍一些简单却又超有效的减肥小妙招...

把家里变成健身房！不出门也能练的6组健身运动

稿源时间：2016-08-23 10:09:19

2 双脚像是在骑脚踏车一样，膝盖尽量贴近胸部。2 用手肘轻碰对角的膝盖，两边轮流进行。3 卷起手臂、抬起肩膀、手向上（往後压迫菱形肌）。

纤细大长腿让男人纷纷侧目！粗腿MM想瘦大腿就这样做

稿源时间：2016-08-21 16:39:42

“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿...

一不小心就变大象腿！让腿越来越粗的5个坏习惯

稿源时间：2016-08-21 14:11:24

双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差的话会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖。整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身伸展身体或是旋转一下脚踝。透过运动脚脖子周围及小腿的...

10天就能拥有紧实性感臀部！只用练一个动作

稿源时间：2016-08-21 14:09:40

「从大腿到臀部的分界不明显」「臀部下方的脂肪囤积，导致出现“第二个屁股”」没有注意到这样的紧急事态的人也不少。

甩掉可恨的大腿内侧肥肉！3个简单瘦腿运动

稿源时间：2016-08-21 14:09:34

穿着铅笔裙及紧身裤时最令人在意的部位“大腿内侧”。老化废物囤积，平常不太会使用到的“内转肌”变得更弱，大腿内侧就会长出肥肉了。

背部紧实不光显瘦还显胸大！锻炼背部的重要性

稿源时间：2016-08-21 14:08:13

这次要为大家介绍的就是，为什么背部会对于看起来瘦不瘦这麽重要，以及锻链背部肌肉的简单运动。单做这个运动当然也是有效果的，但是如果在减重期间再加上这个运动的话，就能期待会有看起来更瘦，让身体更精实的...

轻松甩掉肥滋滋的粗手臂！办公室就能做的瘦臂运动

稿源时间：2016-08-21 14:05:18

炙热的太阳热情地洒下迷人的眩目夺彩阳光，宣告夏天的到来。只要现在开始锻链二头肌，到了必须穿着无袖露手臂的季节时，手臂也就可以看起来更纤细了。抓着吊环的手臂稍微向後拉就会带给手臂负荷，所以每天通勤时...

姐妹花为了奶奶提前结婚为瘦身每周试一次婚纱

稿源时间：2016-08-17 19:54:44

24岁的Nikita和28岁的Charlene来自英国的德比郡，两人不但是表姐妹，还是好闺蜜，总是黏在一起，而两个人的订婚日期也只差了几个月。对于这个噩耗，姐妹两个决定把婚礼提前，两人相约做彼此的伴娘，努力瘦身，在...

还嫌大粗腿不够毁形象？快速瘦腿就看这5招

稿源时间：2016-08-16 16:24:51

从短裙底下延伸出的一双修长美腿想想就足够性感诱人。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

吃什么抗衰老最好女人吃什么抗衰老

稿源时间：2016-08-16 15:53:21

1 多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；3 多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；。

杜海涛100天瘦30斤减肥秘诀大分享（组图）

稿源时间：2016-07-27 14:15:41

杜海涛瘦30斤，网上曝光了杜海涛的一组全新海报，从整体身形到侧脸到局部，杜海涛全身上下不仅没有一丝赘肉，甚至连手臂、腿部肌肉线条都清晰可见，配上杜海涛一米八的绝佳身高，简直是现实版的胖子逆袭啊!这还是...

陈赫前妻许婧是肉食动物揭保持好身材的诀窍（组图）

稿源时间：2016-06-18 13:42:31

刷微博发现陈赫前妻蕾拉小姐(许婧)，妥妥的就是个肉食动物。每天这样大鱼大肉还能保持这么好的身材，很多人都说羡慕妒忌恨啊！原来保持好身材的诀窍是这样呀！

胖妈狂减120斤揭秘是怎样减肥成功的（组图）

稿源时间：2016-06-18 10:03:34

英国36岁妈妈卡里瑟罗由240斤减重至120斤，变身窈窕美人，并结束了不幸福的婚姻，现在独自抚养两个孩子。她在脸书上收到络绎不绝的求爱信息，但是她认为自己现在并不想寻找爱人。

女生晒订婚照遭网友恶意攻击：你真肥（组图）

稿源时间：2016-06-12 09:20:47

【晒订婚照遭攻击】来自加纳的大号女生特塔赫在社交网络晒出了与未婚夫科乔?阿莫阿的订婚照片，不料却遭到网友的恶意攻击。面对负面评论，乐观的她霸气回应称不会受到任何打扰。其中一张阿莫阿抱着特塔赫的照片更...

减肥小课堂：郑多燕减肥操真的有用吗？（图）

稿源时间：2016-05-05 14:28:15

郑多燕是有名的韩国健身明星，自己创造出了一套独特的减肥舞，使自己从原来的70公斤以上的家庭主妇，变成一个健康苗条的辣妈。而对于很多肥胖的人士来说，他们也希望成为第二个郑多燕。因此他们会问郑多燕减肥舞...

大逆袭！女子沉迷麦当劳双层芝士堡戒掉后瘦身（组图）

稿源时间：2016-05-05 14:14:41

一名女子沉迷于Greggs糕点和麦当劳双层芝士汉堡，每天下班回家的路上都要买着边走边吃，直到她胖得买不到合适尺码的裤子了，她才意识到自己应该改变自己的饮食习惯了。Charlotte Wood，今年25岁，来自英国赫尔，...

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